na wyskok

nie rozumiem po co robisz przysiady ze sztanga i cwiercskoki na jednym treningu? btw cwiercskoki sa jednym z gorszych cwiczen na wyskok

[...] kg,zasięg 241cm. Gram w siatke od 6lat(ostatnio aż 2 lata przerwy:() . Był czas że było mi blisko do paczki piłką do siatki,ale kontuzja:( Zastanawiam się nad treningiem na wyskok. Myślałem o "gregry" ale może w jakiejś mocniejszej wersji. To byłyby mój pierwszy program tego typu. Na jakie moge liczyc efekty biorąc pod uwage moja wage? [...]

Z chęcią ci pomogę, ale muszę mieć więcej informacji o tobie: Ile masz lat, jaki staż Co trenujesz i w jakie dni (jak intensywnie) Czy robiłeś wcześniej jakieś treningi na wyskok Odpowiedz na te pytania i będę mógł coś ci polecić

czyli plan na wyskok + siata czy cos takiego... A co do tego planu to tam jest cwiczenie ze trzeba wchodzic na skrzynie... da sie to jakos zamienic?

witam sorry za odświeżanie takich staroci ale mam pytanie mam 17 lat 182 wzrostu 77kg wagi, dosiężny ok. 55cm. jaki trening na wyskok polecacie?? na silce odpada kolane mam dosyc mocne. z gory dzieki

Ej a jesli ja mam 12 lat i chcialbym robic jakies cwiczenia na wyskok to co mi radzicie tak zebym poprawil wyskok o 30 cm ale i nie popsul stawow ale bez jai sprintow czy ocs takiego.Prosze barzo o pomoc dla mlodego koszykarza.

To z ksiazki... "Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way" Facet podaje jako ciekawostke te dwa sposoby jeden znany z 85% 1RM, i drugi taki prosty na wyskok dosiezny. Jak skaczesz wyzej niz 24inch to masz dominacje szybkokurczliwych (IIb) jak 18-24 mieszanke jak 12-18 wolnokurczliwe (I )

żeby ćwiczyć wyskok to nie potrzebna ci siłka wystarczy że biegasz i np co kawałek robisz porządne 3 skoki dużo na wyskok daj gra w kosza

[...] 4 lata.Nie trenuje kosza ,gram tylko dla wlasnej przyjemnosci chociaz ostatnio traktuje te sport coraz bardziej powaznie.Sluchaj Bubu,co to jest ten program 'jump'?Mozesz podac michociaz jakis zarys albo jakis kontakt ,bo skoro to na wyskok to chetnie bym sprobowal, juz od dawna probuje poprawic sobie wyskok ale wyniki sa niezbyt zadowalajace.

Jaki trening na wyskok mi radzicie moj wyskok wynosi 40-46 cm...

to przednio trafiles ja tez gram w kosza ale powiem ci ze nawet plan na wyskok z and one nie rozwinie ci dobze miesni tylko wyskok

moim zdaniem nie ma co skracac ruchu tylko balansowac na % CM, jak w jednego dnia jedziemy na siad gleboki na maksa, to innego dnia robimy np 50% a nie skracamy ruch. I nie uginanie nog, tylko wykroki, przysiad bulgarski itp. Ruchy w jednym stawie sa beznadziejne dla treningu na wyskok.

[...] to ryczeć się chciało, ale wzięłam się w garść Szło mi bardzo ciężko najgorzej podskoki te plusy dodatkowe i ostatnia seria to zwykłe przysiady po prostu nie miałam siły na wyskok choć bardzo się starałam. Marta nie czkało Ci się ? Już w połowie chciałam dać sobie spokój ale się nie poddałam. Nie dość,że ledwo chodzę po poniedziałku , to tak [...]

air alert itp. też raczej odpada bo szkoda mi kolan, zdrowie ma się jedno. Znalazłem jednak coś takiego: http://www.streetandbasket.fora.pl/trening-na-wyskok-by-underhill-t18.html wydaje się nie być niebezpieczne dla kolan a może podnieść wyskok o kilka cennych centymetrów. Co sądzicie o tym programie??

Wszystko siedzi w nadgarstku i jego ruchu ;) Druga sprawa to wyskok, oczywiście, że jest ważny -> Na forum znajdziesz wszystko o treningu na wyskok http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html

co myslicie o tym zeby polaczyc trening na mase gory ciala z treningiem na sile nog a dokladnie na wyskok ?? jesli to dobry pomysl jak to ze soba polaczyc ??

[...] metody (bardziej bezpieczne) . Wyskok = siła nóg , oczywiscie technika itd. jeżeli jesteś początkujący po prostu rób przysiady ze sztangą i bułgarskie itd 2 razy w tyg. dopiero jak wzmocnisz nogi możesz pomyśleć o plyometrycznych ćwiczeniach . Wszystkie te programy na wyskok trzeba samemu dobierać pod własne uwarunkowania i robić to z głową..

W Twoim wieku nie stosował bym jeszcze programów na wyskok. Jak bedziesz systematycznie trenował to Twoj wyskok i tak sie poprawi nauczysz sie dopowiedniej techniki skoku a siła i dynamika wykoku przyjdzie z czasem.

ej krzyh jak juz jestes to co mozesz polecic mi najlepszego, nieszkodzacego kolanom w moim wieku na wyskok?

dudek jaki trening robisz 4x2 piwa 2x2 wina 1x05lczystej zgadlem ? to cos jak trening na wyskok